胀奶时，可热敷乳房，使阻塞在乳腺中的硬块分散开来，促进循环，注意避开乳晕和乳头部位的皮肤。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤，将毛巾拧干，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并拧干，如此反复，坚持5分钟左右。
按摩
热敷乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房按摩为主，以坐姿为好，利用地心引力，促使乳汁流出。揉的手法很重要，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。
用力方向是：从乳房的底部往乳头方向(这是乳管的走向)挤压，要用劲，会有点疼，要将力量作用在乳房下面的硬块(也就是淤积的乳汁)上，而不是皮肤表面。
吸奶器
电动吸奶器：一般分强中弱三档吸力，马达带动，省手力，但噪音比较大，而且不方便携带。
手动吸奶器：靠手压来达到吸乳目的，噪音小，好携带，不过时间长了手会累。
特别注意：乳房一定要完全吸空，呈软绵状为止，证明通乳成功，同时促进下一次乳汁分泌。
中药通乳
如果胀奶的状况还没有完全缓解，可以服用散结通乳中药(柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克)。
通乳师通乳
专业的通乳师使用专业的按摩手法帮产妇通乳，推荐爱帝宫韩式手法通乳，爱帝宫引进韩式桶谷乳房管理后，在爱帝宫坐月子的妈妈全面享受到舒适的韩式手法通乳，问题乳房的改善率高达98%以上，针对产后妈妈的喂养问题，进行一一指导，帮助妈妈顺利实现母乳喂养。
以上五种通乳方法都可达到通乳效果，如果乳房堵塞严重，还是建议请专业的通乳师通乳。
女人产后坐月子注意事项
坐月子应该注意什么
1.注意个人卫生 女性产后要注意卫生，不然很容易受到细菌感染的，这样会影响产后身体恢复。产后一个星期是可以洗澡的，但不能盆浴，洗澡过后要及时擦干身体，防止感冒情况出现。
2.产后多休息 新妈妈产后每天至少要睡8个小时，困的时候就要休息会，这样有利于产后身体恢复，身体恢复差不多时可适当运动，有利于身体恢复，但不能太劳累。
3.注意卧床的姿势 产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露，和大姨妈很像。为了让恶露能更好的排出体内，产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧，这样就容易出现子宫后倒，而且会使白带增多，恶露就不好排出来，所以如果伤口恢复得好的话，尽量采取侧卧的姿势。
4.注意保护牙齿和眼睛 传统习俗上说坐月子不能碰水不能刷牙，说这样牙齿容易坏。但是由于产后妈妈吃很多的东西，口腔会残留一些食物，容易滋生细菌，如果没有刷牙的话容易引起疾病。而且还要多补充点钙质。因为很多女性朋友产后由于钙质被宝宝吸收，会引起大量钙质流失，导致产后腰酸背痛还容易出现牙齿松动出血等症状，所以产后要多吃些动物肝脏还有胡萝卜等补钙的食物。
5.尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
6.保证吃好 “月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
7.保证足够的睡眠休息时间 由于产后新妈妈经过了分娩，消耗了很大的体力，而且由于产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉休息的时间，那么就会加快衰老的步伐，肌肉也会变得松弛，还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息，宝宝除了母乳喂养，可以的话就让家人帮忙照顾，自己先补充好体力再说。再往回带宝宝的过程中，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以跟着宝宝一起睡，这样能保证足够的精力带宝宝。
女人生孩子元气大伤，所以月子一定要多多注意，不着凉，不受风，饮食科学营养，好好调理身体。