1.莲藕可以去瘀生新
莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是去瘀生新的最佳良药，新妈妈多吃莲藕，可以及早排出腹内堆积的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2.黄豆芽能润肠通便
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C和纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠通便，预防便秘。
3.海带可以预防贫血
海带含碘和铁比较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈多吃海带能增加乳汁汇中碘和铁的含量，有预防贫血的作用。
4.黄花菜可以清热、利湿、明目、安神
黄花菜俗称“金针菜”，性味甘凉，有止血、消炎、清热、消食等功效，对吐血，大便带血，小便不通，失眠，乳汁不下有疗效，可以作为病后或产后的调补品。
5.莴笋适合少尿和乳汁不畅的新妈妈
莴笋中含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁少的妈妈食用。
爱帝宫专家认为产后伤口恢复需要大量维生素，所以各位坐月子妈妈应该适当补充蔬菜的摄入，但是忌寒凉食物，要选温性、平性蔬菜。如果对月子饮食还有不懂得，可以致电咨询。
给新生宝宝做按摩的好处及按摩注意事项
一、按摩的好处
1、平缓情绪：按摩时，宝宝体内的压力激素水平会降低，烦躁不安的宝宝在经过按摩后，一般会安然入睡。另外，在按摩中，妈妈可以跟宝宝多交流，这时妈妈可以告诉宝宝正在按摩的部位叫什么，虽然他不懂，但是可以锻炼他的记忆。
2.促进发育：按摩时，宝宝体内的激素及胰岛素水平会升高，这时宝宝的身体血液循环加快，对食物的消化吸收率也较高，因此经常接受按摩的宝宝体重增长速度较快。此外，在按摩中，宝宝触觉、感觉发育也会快速地提升。
3.建立感情：在妈妈给宝宝按摩的过程中，宝宝对妈妈的信任和依恋逐渐加深，这有利于宝宝和妈妈的感情的建立和发展。同时，妈妈的按摩让宝宝拥有了充足的安全感，这对宝宝以后的性格发展也是非常有利的。
4.缓解不适：有时候按摩还可以缓解宝宝身体的不适，如果宝宝腹胀时哭闹，妈妈给他按摩腹部，宝宝很快就会安静下来。
二、给宝宝做按摩的注意事项
1.动作要轻柔，力度不要太大，只要让手掌、手指轻轻滑过孩子皮肤即可。
2.宝宝吃奶前后30-60分钟内，以及宝宝情绪异常激动时，都不要给宝宝按摩。最好在睡前或者洗澡后，两次奶之前进行。
3.给宝宝按摩时，观察宝宝反应，总结出宝宝喜欢的按摩方式和按摩部位，作为重点经常重复，不必每次都按部就班。
4.一次按摩的时间不要太长，先从5分钟开始，然后逐渐延长到15-20分钟，每个动作重复2-3次。
5.按摩前，妈妈可以给自己双手涂点润肤霜，然后双手手心向下覆盖在宝宝身体上，从上往下缓缓滑动，腹部可以打圈按摩。
爱帝宫专家建议各位妈妈要给新生宝宝经常按摩，无论是在家还是在月子中心都要坚持，因为婴儿早期的按摩可以促进身体五大系统的发育。